３．ハムまるさん「飼い主がもっと元気になるために」

「わ～！今日もさむいさむい～、はやく掃き掃除済ませちゃおう…」

「あっ、ウサギ助手、おはようございま～す！」

「わ！ハム丸さん、おはようございます。今プチ相談所を開けるところなんです。今日は早いですね！」

「最近、朝ちょっとだけ早めに起きて、ジョギングまではいかないけど歩いてるっす！」「近くまで来たので前を通ってみたっす！」

「えぇ～！！とっても健康的ですね！すごいです！」

「話声がすると思ったら。おはようハム丸さん。今ちょうどあたたかいお茶をいれていた所なんじゃ。どうぞどうぞ。」

「カメ先生、おはようございます！おじゃましま～す！」

「はぁ～室内はあったかいですねぇ。あ、ハム丸さん上着こちらにどうぞ。」

「うっす！（上着を脱ぐ）」
「ズズズ……はぁ～！あったかいお茶が冷えた体に染み渡る～！」

「ほっほっほ～」
「……むむ？ハム丸さん、なんだかからだが大きくなったかのう。気のせいか・・・寝起きで目がぼ～っとしておるのかのぅ。」

「もう、先生ったら失礼ですよ！」
「・・・ってほんとだ！大きくなったというか、筋肉ムキムキになってませんか！？」

「えへへ…そうっす。実は前にここに来たあと、タロウの暴飲暴食を邪魔しまくったっす。野菜が足りてないから、夜な夜なタロウの口に、僕がよく食べてる草を突っ込んだりもして…」

「ええぇ・・・（相変わらず行動力がすごい・・・）」

「色々やってたんすけど、ある日タロウがよく見てる、スマホ？をかじろうとしたら、たまたまトレーニングの動画が大音量でながれたっす。すごい音量で僕は耳がしばらくおかしかったけど、タロウはその動画をちょっと試してみてたっす。それからタロウ、毎日ちょっとずつ体操するようになって、最近はウォーキングを始めたっす！」
「僕はもっとできそうだからさらに家で筋トレしてて、筋肉ついてきたっす！」

「さすがハム丸さんとタロウさんじゃのぅ～！
こころとからだの健康には、睡眠と食事に加えて、『運動』もとっても大事じゃ。」

「ウサギ助手、運動に関する資料持ってきてくれるかのう。改めて運動について学んでおこう。」

「承知いたしました！ちょっとお待ちください～！」

「へぇ！運動って睡眠とも繋がってるんすね！睡眠とこころも密接に繋がっていたから、運動とこころも関係してるっすね！」

「生活のあらゆることは、こころとからだに繋がっているのじゃよ。」

「そうですよね～運動大事。」
「とは言え、なかなか出来ないんですよね。最近寒くなってきてっていうのは言い訳かもしれませんが…運動不足気味です。」

「それもその通りじゃのう。そもそも、運動するこころの元気がない時もあるからのう。ハム丸さんやタロウさんが運動を始めた時のこと、ちょっと教えてくれるかのう。」

「わかったっす！」
「ちょっとさっきの資料の裏、使ってもいいすか？ペンも借りたいっす。」

「どうっすか？ぼくの言いたいこと、伝わるかな。」
「運動って思うと、ジムに行くとか走るとかって思うんすけど、普段してないことを始めるって意外に大変っす。やろうと思ってても忘れたり。」

「たしかにたしかに。」

「だから、まずは普段してることにちょっとプラスするところから始めるっす。それで出来た時は出来た出来た～！ってちゃんと出来たことを自覚して、褒めるっす。」

「ほほう。ちょっとした動きでも、忘れず行った自分を自覚して褒めることはとっても大事じゃのう。」

「家事も運動のうちっす。洗濯物干したり掃除するもの相当な運動だから、それを認めるところからっす！」
「タロウも始めは玄関の外に出るだけとかもあったっす。出来る範囲でやっていかないとむしろ続かないっす。ジムとか筋トレとか考えるのはもうしばらく先っす。」

「タロウさんはご褒美にシールを使っていたこともあるんですね！このような方法は、トークンエコノミーという名前がついていて、心理学では有名なんですよ。」

「単純な方法じゃが、始めるきっかけにはなるかもしれんのう。タロウさんはシール集めという好きなことを上手くきっかけに取り入れることができたんじゃのう！」

「しばらく継続するって大変っす。他にもタロウはこんなこともしてたっすよ！」

「なるほど！体を動かして得た情報を他の人に発信したり、共有することで継続しやすくなることもあるんですね～！」

「うむ。しかもタロウさんは色んな方法を試して、体を動かしてきたのじゃな。」
「誰しも飽きてしまうことはあるが、ご褒美のシール集めに飽きたら次はゲームを使って運動してみる、というように方法を変えていけたことが、結果的にタロウさんの継続に繋がったのかもしれんのう。」

「そうっす。」
「そうやっていくうちに、体をもっと健康にするにはどうしたらいいだろうと思うようになって、食事をちょっと変えてみたり、お風呂にちゃんとお風呂に入ったりするようになったっす。」

「ぼくも、自分の健康について考えるようになったっす。タロウもぼくの健康を考えてくれてるけど、それ以上に、ぼくの健康はぼくが1番気にしてあげないとな！って。」

「いいこと言いますねぇ～！！」

「うむ。ハム丸さんもわかってはいるじゃろうが、無理は禁物じゃぞ。
自分の心と体が休みたがっている時は、それを受け止めて心と体を休めるのじゃ。」

「必要な時に休むのも健康のためっすよね！忘れないようにするっす。」
「あ！もうこんな時間だ、そろそろタロウが心配すると思うので帰るっす！カメ先生、ウサギ助手、ありがとうございました！」

「先生、今日のハム丸さんとっても元気でしたね～！」

「うむ。ハム丸さんの行動力があってこそじゃったのう～。」
「しかし、どれほど『頑張らないと！』と頭ではわかっていても、体がしんどくて動かない時もある。頑張りたいのに頑張れなくて、それが辛くなる時もある。」
「そういう時は病院や心理士とのカウンセリングを利用してみるのも1つの手じゃ。」

「そうですね。そのようなしんどい気持ちが長く続いていたり、仕事や学校などの生活に影響がでそうな場合は、病院に行くことで対処できる場合もありますし、カウンセリングで話を聞いてもらうことも考えられますね」

「うむうむ。相談できる所があると思えるだけでも、気持ちがラクになることもあるからのう。」
「さて、仕事に戻りましょうか。」

「はい！もうすぐお昼ですね～、ランチランチ～！！」